４０歳からのアンチエイジング氣功美容

４０歳からは３０代までの美容法ではアンチエイジング効果が引き出せないと

考えています。

わたしは現在アラフィフになりました笑

身長は１５４センチで、体重は、４７キロを超えないようにコントロールしています。

また、筋トレは膝の為にも欠かせませんが、太ももの筋肉を衰えさせなければ

顔の表情筋もたるみをみせません。

私は、へその緒が２重に巻いてこの世に誕生してきましたので

首のしわが赤ちゃんの頃からあります。

そこだけは深い印なので消し去ることはできませんが

あまりアラフィフに見られることはありません。

４０代からは激しい運動はNG

運動はもちろん大切ですが、ジョギングはあまりお勧めしていません。

激しい運動をすると、活性酸素が増えてしまうからです。

私の場合は、スワイショウを２０分ほどして氣功体操をし

HITトレーニングを２０分したあと、スクワットをします。

そして、二の腕、お腹、太ももを日に分けて強化トレーニングをして

ストレッチを行います。６０分程度で収めます。

ミトコンドリア増加を意識する

ミトコンドリアは、細胞の中でエネルギーを生み出す大切な役割を担っています。

（ミトコンドリアの美容効果は検索して頂くと沢山でてきますので割愛します。）

４０代を過ぎると、呼吸数を意識した運動を心がけています。

ミトコンドリアを増やす生活を心がけたいからです。

酸素をしっかり取り入れたり、筋肉を増やすことでミトコンドリアが活性化すると言われています。

ただ、筋肉は５秒しかちぢむことができませんから、６秒だけちぢめるような運動をすると

理屈的には、活性酸素を増やさず運動ができるわけです。

なので、わたしは太ももの筋トレは顔に繋がるということからスクワットをしています。

お風呂でも運動を行っています。

お風呂の中で浴槽を６秒押します。

肘で６秒押します。

浴槽のへりを６秒だけ手で引っ張ります。

両足を内側に６秒とじます。

 

遠隔氣功で美容オーラを向上させる封入がございますので

宜しければご活用くださいませ＾＾